El Fitness es un gran fenómeno social que está, desde hace ya varios años, en alza en todo el mundo.
Podríamos traducir Fitness como condición física, pero el fenómeno va más allá y parece querer retomar aquella primera exaltación de la actividad física que se produjo hace 2500 años en Grecia con el objetivo del ideal supremo o síntesis de lo bueno y lo bello.
En la actualidad el Fitness implica múltiples factores que se pueden resumir en el ideal griego perfectamente: una mejora de la condición física en general con su consecuente respuesta en el apartado del aspecto físico, y todo esto a través de un sistema de entrenamiento individualizado y de una adecuada nutrición.
Pero lo más importante es que todo lo anteriormente enumerado se enmarca desde un punto de vista saludable.
El objetivo del fitness es la Salud, porque la misma condición física implica Salud de forma directamente proporcional.
El entrenamiento en Fitness tiene como objetivo el desarrollo integral de todas las cualidades físicas del sujeto: un entrenamiento cardiovascular para desarrollar el sistema cardiorrespiratorio, un entrenamiento con cargas y de la flexibilidad y elasticidad para potenciar el sistema neuromuscular, todo ello acompañado de una alimentación correcta y equilibrada y, en caso necesario, de la suplementación apropiada para cada caso en particular.
El conjunto de lo anterior es lo que hace que el sujeto incremente su condición física: es más fuerte, rápido y flexible; hace que mejore su aspecto físico como consecuencia de lo anterior; y esto proporciona al individuo mayor longevidad y más calidad de vida; y eso es Salud.
Esto ocurre así siempre que no se entremezcle con los factores ya citados el rendimiento; cuando aparece como objetivo la demostración de ser el/la más fuerte, o el/la más bello/a que, la salud pasa a un segundo plano y el entrenamiento y la nutrición se dirige hacia este otro aspecto (rendimiento).
Con todo lo anterior quiero decir que el Fitness persigue la salud sobre todo lo demás y que eso se exterioriza desde todos los puntos de vista, una buena forma física, un aspecto exterior bello, una elevada autoestima y seguridad en uno mismo, hábitos de vida y alimentación correctos, ausencia de estrés, refuerzo del sistema inmunológico, etc.
Pero si de decide dar el salto a la competición, que se sepa que parte de lo anteriormente citado se va a deteriorar en aumento de la satisfacción de ser el mejor.
Técnicamente hablando los sistemas cardiovascular y respiratorio son muy importantes para la buena condición física porque el corazón y los pulmones proporcionan el oxígeno a los músculos y eliminan las toxinas.
Para lograr sus objetivos el fitness cuenta con dos tipos de prácticas, colectivas e individuales.
Las prácticas colectivas incluyen:
-El fitness: musculación, cultura física, aeróbicos, step, estiramientos.
-La danza: jazz, de salón, moderna
-Las actividades de combate: judo, karate, boxeos, auto-defensa etc.
-Los deportes de grupo: fútbol, rugby etc.
-La relajación: yoga, sofrología
Las prácticas individuales son:
-La musculación : mantenimiento o culturismo. Vea nuestro tema musculación
-Los deportes individuales: atletismo, salto con pértiga, lanzamiento de peso, halterofilia.
-El entrenamiento cardiovascular llamado comúnmente el cardio-respiratorio (bicicleta, step, tapiz, remero)
La palabra fitness significa el " buen estado físico, buena forma ", se trata de todas las actividades que se dirigen hacia la flexibilidad. La musculación llamada "suave" ha desarrollado la práctica de los aeróbics y otras disciplinas importadas de los EE.UU. El propósito de los aeróbicos es de quemar las grasas, la filosofía es la repetición de movimientos a un paso moderado (aerobio). Actualmente, ciertos cursos se dan a ritmos demasiado elevados y la mayoría de los participantes se encuentran con los ritmos cardíacos muy altos, en estado anaerobio (todo lo contrario de los efectos requeridos).
Las actividades cardio-respiratorias incluyen todos los que solicitan fuertemente el sistema cardiovascular y respiratorio. Por ejemplo, el joggin, la natación, la bicicleta son unos ejercicios de cardio muy buenos.
Sin embargo, la contaminación de la ciudad, las condiciones atmosféricas, la compra de material, desalienta muy a menudo a la mayoría de gente.
Para todos ellos, el equipo y los aparatos de entrenamiento vienen en su ayuda. Estos aparatos son más sofisticados y permiten materializar en una pantalla las incidencias del esfuerzo en el ritmo cardíaco, las calorías gastadas, la velocidad, la potencia etc....
La meta es desarrollar la adaptación cardiaca al esfuerzo para responder a las solicitaciones cardiacas y respiratorias causadas por nuestra actividad
Recopilado por la Organización Aerolatin
