Para seguir con la educación sobre el fitness, se habla de que éste es como un triángulo cuyos lados son iguales y tienen la misma importancia.
El tipo de ejercicio que mejor estimula al corazón es el ¨aeróbico¨ y para cumplir con este requisito podemos elegir la actividad que se identifique dentro de esta categoría y que esté más de acuerdo con nuestros gustos. Como ejemplo de actividades aeróbicas individuales o grupales podemos citar: caminar, correr, hacer ciclismo, skating, dentro o fuera del gimnasio, o cualquier actividad que pueda ser realizada por un cierto período de tiempo (alrededor de un mínimo de 20 minutos).
En nuestro caso, nosotros como profesores podemos ofrecer diferentes tipos de clases grupales que se relacionan con lo mencionado anteriormente y entrarían dentro de la categoría de clases de aeróbics, step y clases de estilos o programas especiales pero que tienen como objetivo el estímulo cardiovascular (hip hop, latino, aero box, etc)
Nosotros debemos alentar a nuestros alumnos y a toda la gente con la que interactuamos a lo largo del día, para que realicen una actividad que estimule su corazón y que a la vez esté de acuerdo con sus gustos y con lo que más les divierte. Hay quienes se enganchan y encuentran motivación desde lo social al desarrollar esa famosa relación profesor-alumno y están los que gustan de trabajar solos o en pequeños grupos, o bajo la supervisión de un entrenador. También hay quienes gustan de las actividades desarrolladas dentro del gimnasio o del club y los que gustan de las actividades al aire libre. Cada uno debe encontrar la actividad que más esté de acuerdo con sus gustos de modo tal que las posibilidades de abandonarla sean mínimas.
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El segundo lado del triángulo es la Fuerza; otra importante cualidad que debe ser estimulada. El entrenamiento de la fuerza y la resistencia muscular produce múltiples beneficios.
El Músculos fuertes permiten realizar más fácilmente y con más energía las actividades de la vida diaria. Músculos debidamente estimulados nos permiten sentirnos más independientes, sobre todo tratándose de personas mayores. El entrenamiento de la fuerza ayuda a combatir la osteoporosis, a mejorar la postura, la conciencia corporal y es una de las llaves para el cambio de la composición corporal así como una de las vías hacia una vida saludable. Recordemos que en nuestras clases grupales por lo general estimularemos sólo la resistencia muscular y en algunos casos la fuerza resistencia. Dependerá de los conocimientos del profesor en esta materia, de sus recursos y de su conocimiento del grupo, el que pueda llegar en algún momento y a través de una cuidadosa planificación de la clase, a estimular la fuerza de sus alumnos (tarea nada fácil en una clase grupal). Entonces, podría desafiarlos para que, luego de determinado período de tiempo, ellos agreguen sesiones en la sala de musculación a sus clases normales.
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El tercer lado del triángulo es la Flexibilidad. Éste es probablemente la parte menos tenida en cuenta tanto por alumnos como por profesores.
Como dijimos anteriormente, la Flexibilidad es tan importante como las otras caras del triángulo. Es más, el estímulo de la Flexibilidad influye de alguna manera en el desarrollo de la Fuerza, permite desarrollar una mayor libertad en los movimientos y mayor habilidad en el cambio de dirección, que se realizan más fácilmente. La postura también se ve totalmente beneficiada, ya que se relajan músculos que están tensionados y eso produce mayor libertad en el movimiento y mayor conciencia del cuerpo.
Por lo anteriormente expuesto es importante buscar el balance y organizar la clase para que los tres lados del triángulo tengan su protagonismo, sobre todo para las personas que no pueden asistir todos los días al gimnasio, o no pueden tomar dos clases seguidas, fundamentalmente por falta de tiempo. Esto depende de ti y de tu conocimiento del tipo de gente que va al gimnasio y a las clases, sus gustos, el tiempo del que disponen y la importancia que le dan en su vida a la actividad física. Eres tú el que decide por uno o ambos de los caminos a adoptar.
El triángulo del fitness como concepto es realmente bueno, pero en la realidad termina siendo algo demasiado perfecto. Tengamos cuidado al tratar de ponerlo en práctica. Tomémoslo como un proceso educativo que puede llegar a llevar su tiempo y que debe ser considerado como nuestro último fin. En el camino podemos llegar a encontrar mucha resistencia en aquellos alumnos que odian alguna de las actividades que proponemos en la búsqueda de que los tres lados revistan la misma importancia. De a poco debemos informarlos y formarlos acerca de la importancia de todo esto, sin volvernos locos o forzarlos de entrada para que cumplan con lo que nosotros queremos por su bien.
De alguna manera debemos respetar sus gustos y tendencias individuales y no frustrarnos si al comienzo y por un largo período el famoso triángulo resulta que tiene tus lados completamente desiguales. Nosotros tenemos el poder de hacer que ese proceso educativo finalmente sea medianamente exitoso. Podemos proponernos pequeños pasitos. Por ejemplo, conseguir que ninguno de nuestros alumnos pase por alto el estiramiento final de nuestras clases…nosotros tampoco.
De todas maneras, los clientes del gimnasio apreciarán estos esfuerzos y se darán cuenta de que realmente el foco está puesto en ellos, en brindarles siempre un mejor servicio, en mantenerlos informados y cuidarlos y llevarlos siempre de la mano hacia un mejor vivir.
Ésta es una de las formas de comenzar a profesionalizar nuestro maltratado medio de vida, no te parece?
Recopilado por: Lic. Yolimar Rodríguez
